czysta micha

Żyrafka ale szybko z dziennikiem wystartowałąś!!! Suer będę zaglądać na pewno, powodzenia i na początku to nie przesadzaj z tym liczeniem, ja jadłam czasem nawet słodycze i samo leciało także się poobserwuj bo może sama czysta micha wystarczy.. a co do cycków..to ja niestety też sporo tego wcinam

[...] licze i plusy w tabelce mnie nie dziwią. Płyniemy - stoimy w miejscu albo tyjemy ---> nabieramy wody, tracimy kondycję i formę. Wiadomo, że nie warto robić takich przerw i żal jak już się zdarzą, ale trzeba walczyć ze słabościami/ przeszkodami i iść do przodu!!!!! Także Zizia idziemy do przodu!!! czysta micha do podstawa i tego się trzymajmy!!!!!

O widzę, że u Ciebie też dobre widoki ;) Dobrze pojadłeś, odpoczynek psychiczny jest również bardzo ważny - popieram ! :) U mnie czysta micha od jutra ;)

[...] słoneczny poranek, przynajmniej w Katowicach :-) od zawodów minął tydzień, dziennie pozwoliłam sobie na coś ZUEgo ... takze wody sie nazbierało {{:-( dziś juz bedzie 100% czysta micha !! a wygląda ona nastepująco: wciąż mam diete rotacyjna a dzis akurat wypadają niskie weglowodany 1.50g płatków+5 bialek jaj 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej [...]

Dzień na 100%, tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]

[...] 100g 4) WPC 25g+wafle ryżowe 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Już dzisiaj prawie czysta micha co nie co wpadło ale to na dokończenie blach.. po treningu :P . Powoli wracam do zdrowia jeżeli chodzi o prostownik , ale i tak w planach mam tydzien deloadu [...]

Hmm a susta z deca i pozniej np prop z winem? Susta nie ma tendencji do podlewania? Jakby to szlo tyg i dawkami? Jak bedzie czysta micha oraz estro w ryzach to podlewania nie bedzie

Dla mnie dalej kiepski pomysl Czysta micha i nie duza nadwyzka kcal nie bedzie zalewac i mniej wegli w dni nie treningowe tylkp taki sposob ma sens a na wrazliwosc insulinowa ktora tak szybko i tak nie nastapi to zrob 3-4 tyg takiej mini redukcji na tluszczach i problem wrazliwosci bedzie rozwiazany Czy na towarze czy nie masy na tluszczach nie [...]

[...] razu 1 banan Obiad to pierś z kurczaka 250 gr gotowana, 300 gr ziemniaków + 500 gr brokułów Jeszcze pozniej będzie kolejne 250 gr piersi + mix sałat i warzywa do tego Na kolacje zjem pewnie standardowo albo twaróg albo jajecznicę, wiadomo do tego oczywiście warzywa. Wybacz ze tak tam wpisałem, chodziło o to ze czysta micha + liczone kalorie :)

Czyli tym progesteronem się nie przejmować ? Oj alkoholu to ja już dużo wypiłem w swoim życiu, praktycznie co tydzień stąd pewnie taki stan hormonów. Za dwa miesiące pójdę powtórzyć badania i zobaczymy czy czysta micha plus dobre treningi i brak alkoholu coś poprawia, jeśli nie to będę myślał nad trt

[...] wiadomo, że to kto będzie miał jakie skutki uboczne to kwestia indywidualnych cech danego organizmu. No ale ja skłaniałbym się mimo wszystko do opcji małe dawki testa +czysta micha +dużo ciężkiej pracy na treningach. Ja na długi czas wracam na off, o koksowaniu pomyślę jak będę miał dojrzalsze podejście do tematu i będę liczył się z [...]

[...] że po bułkach tzn grahamkach( mam dziwne objawy właśnie po bułkach a innych pszenno-mącznych rzeczach nie) , jedzenie wpychane na siłę no nie jest dobrze . A tak to w miarę czysta micha , zjadłem gratisowo tylko kilka pierogów z mięsem :D. Trening fajny mocny , brakuję mi tu trochę ciężaru do MC ale trenuję na 100% [...]

Dzień na 100%, tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]

I podsumowanie dnia dzisiejszego :) Musiałam wstać o 4 nad ranem by z moją ciocią jechać po towar do sklepu, ale czysta micha oczywiście otrzymana. Tak jak mówiłam o 200 kcal mniej, dodatkowo regeneracja. Jutro będzie najbardziej szczęśliwy i smutny dzień od początku redukcji. Pierwszy cheat w postaci kebaba po treningu nóg, a smutniejszą rzeczą [...]

Dzień dość leniwy, po szkole rozwiązywanie testów na prawo jazdy mam dość :< Ale czysta micha utrzymana i dodatkowo godzina biegania :) jutro katujmy barki i biceps :D W piątek zmiana siłowni na nową :D jestem bardzo podeekscytowana. /SFD/Images/2015/9/29/8ad31ea27c7d4dd4ba8bd9e5886732aa.jpg

Nie jestem gołosłowna, jak obiecałam, tak zrobiłam i dodaję :D Dziś tylko 30 minut kardio z rana, strasznie czuje biceps po wczoraj :D Jutro klatka i triceps, piątek plecy z Fitnesską :) Czysta micha utrzymana jak zawsze :D /SFD/Images/2015/11/18/cafbef1a63004cd0ab061ddca83f9b69.jpg /SFD/Images/2015/11/18/3d8205d31efb4912a9b135ea629d1201.jpg [...]

Niedziela 13.12.2015 Trening: Tabata 10min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) 3) pizza 4) basmati 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Dzisiaj wjechała pizza kilka kawałków ciasta i od jutro ruszamy znowu z czystą michą , taki [...]

Sama "czysta micha" nie jest gwarancją sukcesu. Musisz jeść dostatecznie zdrowo i dostatecznie dużo, a poza tym trenować w odpowiedni sposób, regenerować się... I pozostaje sprawa genów... Raczej nie nastawiaj się na szybką masę, bo mięśnie nie rosną zbyt szybko, tylko staraj się masować i nie obrastać w tłuszcz. Za każdym razem, kiedy zanadto [...]

Przede wszystkim estro w ryzach i czysta micha

Nikt Ci normalny nie doradzi na kilka tygodni do przodu.... Założenie możesz zrobić typu Test+ deka przez 18tyg powiedzmy....i jak będzie zastój to możesz podbić dawkę czy dodac 3ci środek np metkę w 8-10yygodniu. Jak czysta micha i pilnowane w miarę estro to meta bardzo dobry środek i wody nie naciagniesz.